In onze moderne samenleving lijkt stress bijna onvermijdelijk. We jongleren met werk, gezin, sociale verplichtingen en persoonlijke ambities. Voor sommigen wordt deze balans steeds lastiger te handhaven, en langzaam maar zeker kan stress overgaan in uitputting of zelfs een burnout.
Als Shiatsu-therapeut zie ik regelmatig mensen die met stressgerelateerde klachten bij me komen. Hun verhalen zijn vaak herkenbaar: de constante druk, het gevoel van niet kunnen ontspannen, lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, nekpijn of rugklachten, en het besef dat hun lichaam al lang waarschuwingssignalen afgeeft die ze te lang hebben genegeerd.
De signalen die je lichaam geeft
Ons lichaam communiceert voortdurend met ons. Bij stress gebeurt dit vaak op subtiele manieren die we gemakkelijk over het hoofd zien. Denk aan chronische spanning in je nek en schouders, aan die strakke band om je hoofd, of aan die knoop in je maag die maar niet weggaat.
Misschien herken je wel dat je ademhaling oppervlakkig en hoog in je borstkas zit? Of dat je ’s nachts ligt te woelen met een hoofd vol gedachten? Dit zijn allemaal signalen dat je zenuwstelsel op scherp staat – het zit in de zogenaamde ‘alarmstand’.
Wat veel mensen niet beseffen, is dat langdurige stress niet alleen mentaal uitputtend is, maar ook fysiek. Je lichaam blijft in een staat van paraatheid, wat je energiereserves uitput en je immuunsysteem verzwakt. Het gevolg? Je wordt sneller ziek, hebt minder energie, en het herstel duurt langer.
De geest-lichaam verbinding
Tijdens mijn opleiding heb ik me verdiept in de fascinerende verbinding tussen geest en lichaam bij stressgerelateerde klachten. Wat me vooral raakte, was het inzicht dat veel chronische pijn en lichamelijke klachten hun oorsprong kunnen vinden in onderdrukte emoties en langdurige stress.
Ons lichaam heeft een slim maar soms hinderlijk mechanisme: wanneer we emoties zoals boosheid, verdriet of angst onderdrukken – vaak omdat we geleerd hebben dat deze emoties ‘niet mogen’ of ‘niet kunnen’ – kan ons lichaam fysieke klachten creëren als een soort afleiding. Het is de manier van je lichaam om te zeggen: “Let op, er is iets aan de hand!”
Dit betekent niet dat de pijn niet echt is – integendeel, de pijn is zeer reëel. Maar de oorzaak ligt dieper dan alleen een ‘mankement’ aan je rug, schouder of hoofd.
Hoe Shiatsu kan helpen
Shiatsu werkt via ons autonome zenuwstelsel – het systeem dat onze onbewuste lichamelijke processen regelt, zoals ademhaling, hartslag en spijsvertering. Door druk uit te oefenen op specifieke punten en meridianen kan ik je zenuwstelsel helpen om over te schakelen van de alarmstand naar de ontspanningsmodus. Tijdens een Shiatsu-behandeling gebeurt er meer dan alleen fysieke ontspanning. Het is een moment waarop je lichaam ’toestemming’ krijgt om los te laten. Veel cliënten ervaren tijdens de behandeling dat hun ademhaling vanzelf dieper wordt, dat gespannen spieren eindelijk kunnen ontspannen, en dat er een gevoel van rust over hen heen komt.
Wat maakt mijn aanpak bijzonder?
In mijn praktijk werk ik met de Namikoshi-stijl van Shiatsu, een Japanse behandelmethode die zowel lichamelijke als geestelijke klachten kan verlichten. Wat mij belangrijk is, is de holistische benadering: ik kijk niet alleen naar je fysieke klachten, maar naar je als geheel persoon.
In de Oosterse geneeskunde draait het om het herstellen van de balans tussen yin en yang – tussen rust en activiteit, tussen inspanning en ontspanning. Door blokkades op te heffen, kan je levensenergie (Ki) weer vrij door je systeem stromen. Dit geeft je lichaam de ruimte om te herstellen en te genezen.
Het belang van zelfherkenning
Een belangrijk onderdeel van mijn werk is het helpen herkennen van stress-signalen. Want als je niet weet waar je op moet letten, blijf je dezelfde patronen herhalen. Herken je jezelf in een van deze signalen?
Cognitieve signalen:
- Moeite om je te concentreren, ook bij simpele taken
- Een overactief brein dat ’s avonds niet tot rust komt
- Het gevoel dat je gedachten in cirkels draaien
- Problemen met plannen en organiseren
Emotionele signalen:
- Sneller geïrriteerd of geëmotioneerd raken
- Het bagatelliseren van je eigen stress (“iedereen heeft het druk”)
- Onrust die je niet kunt plaatsen
- Vermijden van gesprekken over welzijn of emoties
Lichamelijke signalen:
- Chronische spanning die niet weggaat met rust
- Oppervlakkige ademhaling
- Slaapproblemen
- Vermoeidheid die niet verdwijnt met slapen
De weg naar herstel
Herstel van stress en burnout is een proces, geen snelle oplossing. Het vraagt om geduld, zelfcompassie en de bereidheid om anders naar jezelf en je klachten te kijken.
In mijn praktijk begeleid ik je bij dit proces. Shiatsu-behandelingen bieden je lichaam de rust en het herstel dat het zo hard nodig heeft. Tegelijkertijd help ik je bewust te worden van de triggers en patronen die je stress in stand houden.
Wat ik bijzonder vind aan deze manier van werken, is dat het mensen hun eigen kracht teruggeeft. Je leert je lichaam weer te vertrouwen, naar je grenzen te luisteren, en compassie te hebben voor jezelf in plaats van jezelf constant te pushen.
Een stap richting balans
Als je herkent dat stress of uitputting een rol spelen in jouw leven, nodig ik je uit om contact met me op te nemen. Samen kunnen we kijken hoe Shiatsu jou kan helpen om weer in balans te komen – lichamelijk én geestelijk.
Want je bent meer dan alleen je klachten. Je bent een heel persoon, met een lichaam dat soms om aandacht vraagt op zijn eigen manier. En misschien is dit het moment om daar eindelijk naar te luisteren.
Zoals altijd, bedankt voor het lezen!
Met een warme groet,
Karin
